Avena: Una ayuda extra para bajar de peso

Hola! Te saluda Leti Cobian con un nuevo post!

La avena es el cereal por excelencia para ponernos a dieta, sea que tratemAvena Una ayuda extra para bajar de pesoos de bajar de peso, adquirir más energía para entrenar o cuidar nuestra digestión. Hoy echaremos un vistazo a sus principales propiedades y algunas recetas que puedes preparar para potenciar su efecto adelgazante. =)

 ¡Pura fibra!

La característica más importante de la avena es su alto contenido de fibra, que actúa como un laxante natural, contribuyendo a la limpieza del organismo y eliminando toxinas. Sus nutrientes, como si fuera poco, ayudan a bajar el colesterol malo y los famosos triglicéridos.

Por otro lado, es un excelente desayuno, pues te brinda sensación de saciedad por un periodo prolongado de tiempo, evitando que caigas en la tentación de ir picando a lo largo del día.

Agrégale Sabor!

Un punto en contra que tiene la avena es que muchas veces resulta algo insípida, pero no es nada que no puedas resolver con algunos ingredientes extra. 😉

Le puedes añadir banano, que es bastante rico en potasio y es un detonador de energía, lo que te mantendrá muy activo. También puedes agregarle fresas, uvas pasas, arándanos o miel.

Otra alternativa, y quizá la más famosa, es adicionar canela. Esta popular especia equilibra los niveles de azúcar en la sangra, por lo que es frecuentemente recomendada para el tratamiento contra la diabetes.

Quemando y GozandoDietas con Avena

Tienes varias opciones para incluir la avena en tus dietas, pero antes vale la pena aclarar que tiene un bajo contenido calórico, así que deberás complementarlo con otros alimentos para evitar descompensaciones:

La primera opción es desayunar única y exclusivamente con avena todos los días durante un mes. Te aconsejo que te peses desde el primer día y verifiques tu progreso semanalmente para mantenerte motivado, pues es una de las más difíciles de llevar a cabo.

La segunda opción es consumirla en tus tres comidas principales. Como media utiliza ½ taza y acompaña el almuerzo y la cena con alimentos bajos en grasa. Durante el espacio entre comidas consume frutas o snacks saludables.

No olvides añadir el ingrediente principal de toda dieta: el ejercicio. Pensando en eso te recomiendo que sigas el método de Ingrid Macher Quemando y Gozando, que incluye un completo plan de ejercicios que puedes realizar prácticamente en cualquier parte.

Un saludo y espero que te haya gustado!

Tu amiga
Leticia Cobian
Quemandoygozando2.com

Leticia Cobian
 

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