Para Que Sirve La Carnitina?

Hola! Te saluda tu amiga Leti =)

El Secreto de la L Carnitina para Quemar GrasaDentro de los cientos de compuestos que produce nuestro cuerpo, hay uno en particular que está adquiriendo cada vez más fama por su potencial para quemar grasa. Se trata de la L-Carnitina, una molécula que se encarga de transportar las grasas hacia los músculos para que se convierta en energía.

Sí, así como lo lees, la carnitina definitivamente te puede ayudar a bajar de peso, pero no sobra mencionar algunos puntos clave para su consumo:

¿Dónde la encuentras?

Principalmente en las carnes de oveja, cordero y ternera, aunque también hay otros alimentos donde está presente, aunque en menor cantidad como la leche, el germen de trigo y la levadura.

Normalmente los alcohólicos y los vegetarianos estrictos tienden a mostrar un cuadro de deficiencia de este compuesto.

Suplementos y dosis

En el mercado hay varios suplementos. Sin embargo, es muy importante calcular la dosis adecuada, pues un exceso puede generar efectos secundarios como diarrea y náuseas.

Para saber cuánta carnitina necesita tu cuerpo basta multiplicar tu peso por 22, que es la dosis promedio recomendada. Si por ejemplo, pesas 70 kilogramos, el resultado sería 1.540.

La presentación más común es de 500 mg, por lo que tendrías que tomar 3 cápsulas al día para alcanzar un total de 1.500 mg, que es la cantidad más cercana a los 1.540 que obtuviste en la multiplicación.

Procura siempre consumir menos del resultado para evitar los excesos.

Los mejores horarios para la carnitina

Lo ideal es consumirla media hora antes del desayuno y media hora antes de hacer ejercicio, pues la idea es aprovechar que vas a realizar un gasto importante de energía para transportar y quemar tanta grasa como sea posible.

Recuerda que si tu objetivo es perder peso, la mejor hora para hacer ejercicio es en la tarde-noche.

Aunque tiene un efecto importante para ayudarte a adelgazar, la tarea no es tan simple como sentarse a tomar l-carnitina. Siempre deberás incluir un programa de ejercicios y seguir una dieta hipocalórica, es decir que involucre principalmente alimentos bajos en calorías.

Nos vemos en el próximo artículo!

Tu amiga
Leticia Cobian
www.quemandoygozando2.com

Para Que Sirve La Carnitina?
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Leticia Cobian
 

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